TESTO IN ITALIANO E IN RUSSO con AUDIO IN RUSSO
TESTO IN ITALIANO
Come diventare più efficienti?
Come diventare un po’ più intelligenti ogni giorno?
Cosa fate appena aprite gli occhi la mattina?
Prendete in mano il telefono, aprite Facebook e scrollate la home o guardate un centinaio di stories o di foto su Instagram?
Purtroppo, il nostro cervello in questo modo non lavora molto bene, si adatta a questo genere di informazioni e la produttività cala inesorabilmente.
In questi giorni ho letto un articolo piuttosto interessante su come tenere allenato il nostro cervello. Certo, lo studio delle lingue straniere è al primo posto, quindi siete sulla buona strada, ma in questo articolo venivano dati anche altri consigli piuttosto interessanti.
Ve ne riporto qualcuno:
1. La mattina subito dopo esservi svegliati, gli scienziati consigliano di non leggere giornali o guardare la home dei social, ma piuttosto ascoltare o dei podcast o degli audiolibri. I podcast li potete ascoltare o nella vostra lingua madre oppure in quella che state studiando (sul sito e l’app lingq, ad esempio, trovate molto materiale audio in qualsiasi lingua). Dedicateci 10-15 minuti al giorno, non di più.
Io spesso leggo o ascolto articoli in russo dall’app kiozk, oppure guardo video su Youtube (in inglese o in russo).
2. Bevete il tè verde. Dicono che l’amminoacido L-teanina, contenuto in esso, migliora la concentrazione e abbassa il livello di stress. Io bevo il tè verde ogni giorno.
3. Fate passeggiate. Durante le passeggiate migliora la circolazione del sangue e si abbassa il livello degli ormoni dello stress. Io negli ultimi tempi non passeggio spesso, ma mi alleno sul tapis roulant ogni giorno.
4. Entrate nei social una o due volte al giorno. Sì, lo so che non è semplice, anche io non ci riesco: oltretutto gestisco anche la pagina Parliamo Russo e spesso guardo Instagram diverse volte nell’arco della giornata.
Fate così: scegliete due o tre account sui social che veramente vi interessano e quando entrate nei social aprite subito la loro pagina o guardate subito le loro stories, e poi chiudete l’app.
Se non riuscite, mettetevi un timer.
– Quali sono le vostre tre pagine preferite sui social? Scrivetelo nei commenti!
– Che metodi usate voi per essere più efficienti?
– Di cosa vi piacerebbe che vi scrivessi lunedì prossimo?
TESTO IN RUSSO
Как стать более эффективными?
Как становиться немного умнее каждый день?
Что вы делаете, как только открываете глаза?
Берёте телефон в руки, открываете Facebook и листаете ленту новостей или смотрите сотню сторис или фотографий в Instagram?
К сожалению, наш мозг таким образом не очень хорошо работает, он адаптируется к такому виду информации и продуктивность неизбежно снижается.
На днях я прочитала довольно интересную статью о том, как держать наш мозг в тонусе. Конечно, изучение иностранных языков стоит на первом месте, так что вы на правильном пути, но в этой статье давались ещё и другие довольно интересные советы. Приведу вам несколько из них:
1. Утром сразу после пробуждения учёные советуют не читать газеты или смотреть ленту новостей в соцсетях, а слушать либо подкасты, либо аудиокниги.
Подкасты вы можете слушать на вашем родном языке или на изучаемом (на сайте или приложении lingq, например, вы найдёте очень много аудиоматериалов на любом языке). Уделите этому 10-15 минут, не больше.
Я часто читаю или слушаю статьи на русском языке через приложение kiozk, или смотрю видео на Youtube (на английском или на русском языке).
2. Пейте зелёный чай. Говорят, что аминокислота L-теанин, которая в нём содержится, улучшает концентрацию внимания и снимает стресс. Я пью зелёный чай каждый день.
3. Гуляйте. Во время прогулок улучшается циркуляция крови и снижается уровень гормонов стресса. Я в последнее время не очень часто гуляю, но тренируюсь на беговой дорожке каждый день.
4. Заходите в социальные сети один-два раза в день. Да, я знаю, что это непросто, у меня у самой пока так не получается: я же, кроме того, веду страницу Parliamo Russo и часто приходится заходить в Инстаграм по многу раз в день.
Сделайте так: выберите два-три аккаунта в соцсетях, которые действительно вас интересуют, и когда заходите в соцсети, открывайте сразу их страницу или смотрите сразу их сторис, после чего закрывайте приложение. Если не получается, установите таймер.
А теперь вопросы к вам:
– Какие ваши любимые три страницы в соцсетях? Напишите в комментариях!
– Какие способы вы применяете, чтобы быть более эффективными?
– О чём вам хотелось бы, чтобы я написала в следующий понедельник?
AUDIO in russo
https://soundcloud.com/parliamorusso/allenare-il-cervello
